Deja de externalizar tu bienestar emocional
- Ref. ZSI-7974480
- ISBN: 9791387974480
- Editorial: Sirio
- Autor: Albina, Beatriz Victoria
- Fecha de edición: 2026
- Fecha de lanzamiento: 05/10/2026
- Número de páginas: 16
- Dimensiones: 23x23x0,3 cm
- Encuadernación: tapa dura
¿Dices «sí» cuando en realidad quieres decir «no»? ¿Acabas viviendo relaciones desequilibradas, llena de resentimiento pero sin saber cómo expresarlo? ¿Te sientes desconectada de tus emociones y de tu cuerpo, como si vivieras solo desde lo mental? ¿Tienes ansiedad, te pasas el día luchando contra el perfeccionismo, te cuesta tomar decisiones, sufres el síndrome de la impostora o sientes que has perdido el contacto con quien realmente eres? No eres la única. Miles de personas, especialmente aquellas a las que se nos ha socializado como mujeres, luchamos contra la «externalización emocional», un término que la enfermera y coach Beatriz Victoria Albina acuñó para describir los hábitos codependientes, complacientes y perfeccionistas que nos mantienen estancadas.
La autora explora los orígenes ?tanto personales como sistémicos? de estos hábitos de codependencia, y nos enseña a corregir los comportamientos perjudiciales mediante un programa fundamentado en estudios científicos que combina prácticas somáticas y técnicas de reestructuración cognitiva a fin de que:
- Regulemos nuestro sistema nervioso
- Reconfiguremos nuestros pensamientos y acciones habituales
- Recuperemos nuestro tiempo y nuestra energía
- Mejoremos la relación con nuestra familia, amigos, amigas, parejas y con nosotras mismas
- Descubramos que somos inherentemente valiosas y dignas de recibir amor y cuidados
Deja de externalizar tu bienestar emocional es un libro innovador, sanador y urgente, llamado a cambiar el discurso sobre la codependencia y a ayudar a toda una generación de mujeres a conectar con el poder que hay en ellas.
